前編はこちらからどうぞ

◎「機嫌」って全身に表れるよね　の話　～前編～
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これ　当然ながら　鬱の人に　

さらに気を遣いすぎになれと　言ってるわけではなくて

自分の感情に　自分が『振り回されっぱなし』になることを

まさに自分で　やめていいんだよって話

 

そしてあなたの　その　振り回されっぱなしは

他人から　距離を置かれたり　心配かけたりもしていて

『人間関係を難しくする』要因の一つにも

確かに　なっているのだよ　と

 

プリプリ怒りたいときもあるだろう

さめざめと　泣きたいときもあるよ　そりゃ

でもそれを　長々と引きずり　自分の中に吹き荒れさせることで

何かを得ることが　できるのかな？

何か　トクできているのかな？

そんなに他人に気を遣わせていくのが好き……？

人間関係　延々悪化していってでも？

 

もう一度言う　逆に自分が気を遣いすぎるのは　

これまた　怯えすぎていて

結果として　よい方向にいかない率が　高くなる

だから　無理してつくろえ　という話ではない

 

でもふだんから　穏やかにしている人は

他者に嫌われにくいし　慕われやすいよね

そういうことって少しずつなら　自分で変えていけるんだよ

 

いつも他者に振り回されっぱなし　と思える人は

振り回されるほうを　いつまでも選んでいる

自分を大切にするほうを選ばず

代わりに他人から大切にされることで

自分の傷を埋めようとしている可能性があるってこと

 

それをするからこそ　

自分の機嫌を　他者の状態に任せるからこそ

いつまで経っても　他者に振り回されっぱなし　

自分は周囲に　機嫌を　もろに表しっぱなし

人間関係　難しくし続けたまま放置

そっちのほうを　自分で選んでいるのだと　言うこともできるのだ

 

そしてあまつさえ　穏やかに見える人を

何もなくて平穏でいいな　幸せそうだな　とか

恨んだり　うらやましがったりして……

何やってんのだろうね　と　自分で思わない？

 

自分の不満の　後腐れのない吐き出し方　切り替え方

さらに本当は　そのために必要な　基本となる自己肯定感

そっちを探していくことも　自分で選べるんだよ？

自分が今まで選んでいるし　これからも自分で選んで　いいのだよ？

 

他者の状態に　自分が振り回されて

その結果として　自分の全身から滲み出すものが

相手でなく　あなたほうの印象を決めていく

で　人間関係悪くなって　また自分を責める？

それ　自分でループさせてない？

 

そこまで　ダメな理由をいろいろ決めつけては

延々　自分を認めない　とか　他者をゆるさないとか　

頑固に　一方的に思い続けなくても

やり方　変えていっていいんじゃないかな？

 

そんな価値は自分にない　と言い張るのも　今のあなただから　で

そんな価値について思いを馳せるほど

自分の否定的な部分だけを　見つめていくことのほうを

あなたが今　自分に　許可しているってことだ

 

あのさ　

あなたに本当に　価値　がないなら

あなた　そもそも　この世に生まれてないから

自分を馬鹿にして扱う　そのクセは　そろそろやめていかない？

 

もしかしたら

感情の嵐のど真ん中に身を置きながら　外に何が滲み出ていようと

問題を見据えていかなければ　ちゃんと解決しないんだ！　とか

決めつけている人もいるかな？

その位置で捉え続けるからこそ　解決しない問題も　あると思えるよ……

 

以前　カウンセラーの衛藤先生もブログで話していたように

単純にさ　憎しみや恨みや苦しみと　24時間いつでもデートすることを　

自分が選択し続けなくても　いいんじゃないかな　

まずはいったん　それだけの理由で　やめていいんだよ

 

あと　そこばかり　捉え続けるのでなくてさ

武田双雲さんが　口角を5㎜上げるだけで　世界が変わると

言ってるんだけど

確かにそれを　意識してやってみるだけで

気分が和らぐこともあるみたいだよ

それに　あなたの印象も変わるから

結果として穏やかに思われて

少しずつでも　自分の世界そのものが変わるってことは　あり得るよ

 

まさに今のあなたなら　少なくとも　周囲からの評価が　変われば　

自分もまた　うれしくならないかな？

あなたが先に　口角を上げる　それを自分から与えるだけで　変わるかもよ？

 

まあ　本当は　

感情に振り回されなっぱなしの自分でいなくていい許可　を

自分に対して　出せるようになるために

その　自己批判の問題の『ほぐし方』を探すのが　

あなたにとってきっと　いちばん　いいことだけれどね……

 

それが　かなわないなら　今はまず

自分の気分が和らいだり　外側に滲み出るもののほうを

できるときにちょっと　練習してみてもよいかと　私は思うよ

 

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これは　否定的な話ではないし

あなたを　非難するための話でもないから

それを踏まえたうえで　読んでいってね

 

がっかりしている気分のとき

怒っているとき

辛いことがあったとき

悲しいことが起こったとき

うれしかったとき

喜んだとき

 

私たちは　その気持ちを

外側に　滲ませるときがある

見た目に　もうはっきりと　光っていたり

元気のない人になったりもする

 

そして　滲ませるどころか

『今日の私は疲れてますから！』

『朝から私　機嫌悪いからね！』

を　すべての人に対し　言動でPRする人もいる

特に目下の相手　後輩やら　子どもやらに

それをやると　パワハラだ

 

まあ　隠そうとしたところで　無理なこともある

『忍ぶれど　色に出にけり　我が恋は　ものや思ふと　人の問うまで』

聞いたことあるかな？　百人一首の歌

たとえば　平安時代には　もうこうして

「恋してることって　なんか　バレちゃうんだよなあ」って

歌われていたりするくらい　

自分の気持ちや機嫌の空気感って　

他者に　普通に　伝わることなのだ

 

で　それを　さらに表情や仕草　他者への言葉遣い　ため息

あるいは肩を落とし続けたり　口角をひん曲げること　などで

ことさらに伝えるのって　場合によっては　まるで

私をいたわってよ！

私を大切に扱ってよ！

今日は　機嫌が　よくない　ダメなんだから　と

積極的　あるいは控えめな振りして実は有無を言わさず

周りの人に　訴えてるって話にも　ならないかな？

 

いや　もちろん　どうしようもないときはある

たとえば愛する人が亡くなったら

どんなに笑顔を作ってもそりゃ　無理だよ

そういう　めちゃくちゃキツイときは　

当たり前な話　そんなこと考えなくていいんだけどさ

 

毎日の　自分のご機嫌を　PRしていくことに意味を持たせて

他者に無言で要求してる人が　コミュニケーション上で

痛々しさを感じさせること　確かにあるんだよね……

 

それをして　何がいけないのさ

と思う人もいるかな　なら　うん　逆にさ

会社の同僚とか　ふだんそばにいる人に　毎日

『今日の私』を　PRされたと想像してごらんよ

 

自分が　余裕あるときなら

どうしたのかな　って　思いやりも持って　受け止められる

自分が平静なときにも

ああ　なんか苦しそうだな　と思える

自分が　辛いときには？　

うわ　ごめんなさい

今日は私もこれ以上　辛くなれないわ　と身を引かれる

怒りのときはこちらの状況に関係なく　いつでも避けたくなるし

相手が暗さを表現していたら

自分がものすごくうれしい日なんかには　同様に

身を引きたくならないかい？

 

無言で　自分が　他者との距離を　相手に変えさせるんだよ

そうやって　さ

 

他の人には　毎日　こんなに大変なこと　起こらないもの　って？

いや　それは本当かどうか　わからないよね

大変なことを抱えていても　それを出さない人も　いるかもしれない

あなたが勝手に　他者を見てそう決めつけているだけで

自分から他者へは　そういうPRをなるべくしないように　と

心掛けている人も　いると思えるよ

 

そしてそれは　他者に気を遣いすぎる場合もあれば

そんなPRしたって根本の問題の部分が　別に何も解決しないことを

ご本人が知っているって場合もあるだろう

 

前者はそれによって　自分をさらに疲れさせるし

後者は　自分の感情に集中しすぎたり　振り回されたりしないほうを

意識して　選択している人だということ

この2つは　見た目に同じ穏やかさでも

自分の内側に表れる結果が　全然　違ってくるよね

 

～次へつづく～

 

Photo by {studiobeerhorst}-bbmarie
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さて、前の記事からの思いつきで、

外側好きな人が、世の中の他者の、何をどうみているか、

ちょっと厳しく表現してみようかな。

 

自分より相手のほうが劣ってる、と感じるときに、

心の中であなたがやってるのはさ。

あ、女性バージョンでいくから、男性の方は男言葉に脳内変換してね。

 

まあ、彼氏いないの、かっこワル～。

へー、めちゃくちゃ太ってるね、デブデブだね、

そんな身体、何着ても似合わないね、見てるだけでもう、ダサッ。

うわっ、顔のバランス、悪いっ！　気持ちワル～！

何それ、お金ないんだ、貧乏くさ～。

またそんなミス？　仕事できないんだ、鈍くさいねぇ！　

学歴レベルが低い？　ああ、つまりバカね。

 

そうでしょう？

私が思ってることは、正しいでしょう？

みんな、他人のこと、そういうふうに見てるでしょうが！

私は間違ってないもの。

みんなそう思ってるに違いないもの！

 

という感じ。

そんな視点でいつも他者に点数つけたり、

自分が世の中を見渡してあれこれ判断していることには、

そろそろ気づいていいと思うよ。

 

だから、そんなことになる(なってる)自分もまた、絶対に許せない。

絶対になっちゃ(なってちゃ)『いけない』のよ、劣ってるから。

 

狭いね、その視点、その視野。

めちゃくちゃ偏った刷り込みしてるね、自分に対して、わざわざ繰り返し。

人に対する価値観、そんな基準しか持ってないんだ。

まさに「心の貧しい人」に、自分から成り下がってるよね。

 

キツくてごめんよ、でも本当のこと。

人を馬鹿にして、見下して、

その価値観ゆえに自分のことも馬鹿にして、

それで果たして、日々の暮らしの中で

何を楽しめるというのだろう？

 

ま、もしかして、あなたがそれを楽しんでるというのなら、

別に何も問題じゃないと感じているなら、

そういうのもまた、ひとつの生き方だし、止めないんだけどさ。

 

私としては今回、あえて、イヤだけど(笑)、

そっくりそのまま、返してあげるよ。

 

あなたって、人間としてのレベルがめちゃくちゃ低いねえ。

貧乏くさ。かっこワル。ダッサー！

 

さ、自分がされたら、どんな気持ちになるかしら。

落ち込む？　それとも、戦えるからワクワクする？(笑)

 

永遠に続く、卑下して、争い続けて、相手を撃破できるかどうかの世界で、

あなたはこれからも生きていくのね。

負けたら撃破されるのね。痛いね。

どうぞ、お大事に。

 

Photo by：Army.mil
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　　　↑
あなたの生きていく世界、この先もこれを選ぶ？

ひたすら優劣だけの、

私は正しいのに！　だけの、

みんなそうに違いない！　だけの、

人を撃破することで自分を何とか保とうとする世界。

一生、心の戦闘最前線基地。