前の記事では、自分が、
何らかの思い込みから発生する感情に振り回されていることに、
どう気づいていけるか、ということを書きたかった。
で、振り回されていることに気づいていけた場合、
次は、そういう自分なんだな、と『認識する』練習をしてみることで、
変わり始めるものがあることを、書いてみたい。
だがこれは、感覚的なことなので、表現するのが難しい……。
そして物事をどう捉えるかは、もちろん、
その人自身が決めていいことなのだけれどね。
でもあえて、書いてみる。
まず、気づいたことに対して、すぐに
良いだの
悪いだの
というジャッジをする癖がある人は、
それをやめてみる。
逆に、気づいたことを、すぐに忘れる傾向にある人は、
メモに残すなどして、それをときどき、読み返してみる。
そういう工夫をすることで、気づいたことから始まる『次』があることを、
体感してみてほしい。
すぐにジャッジしたがる人は(私もその傾向がかなりあった)、
「そのとき」の思考で物事を判断しがち。
その瞬間に、自分が「まだ」見えてないこと、
思い出せていないこともある。
ふだんはそうでないのに、怒りから、悲しみから、
見落としてしまうものもある。
なのに見えてないまま、そこで「即断」したら、
結論は狭まった、偏ったものにもなりかねない、
ということを「あらかじめ知っておく」。
直感で、スコーン！ と腑に落ちるものとは違い、
頭でジャッジするものは、過去の経験が、そのときの判断について
かなり「邪魔をする」可能性もあることに、
留意しておかないとな……と思うのだ。
そもそも、そのときの自分が捉えている世界たけが『すべて』ではない。
それはある種の謙虚さにも通じることで、
だからその瞬間の良い悪い、だけを的確な判断だと信じ込む、
それをやめる練習をしていく感じ……だと、思ってもらえたら、幸いだ。
逆に、自分が感じたことを忘れがちな人は、
とくに自分が「イヤなこと」については、
見ないようにする癖があるのかも。
見なければ消えるのか？
というと、結構、これが消えないこともあり……。
そして見ないようにすることで、
逆に繰り返し味わう羽目にもなり、
そのたびにモヤモヤしてしまうようにも思える。
だから、繰り返し味わうときは、なぜそれがイヤなのか、というところまで
落ち着いて踏み込んでいってみる。
そして「なぜ」の部分で思い当たる理由が見つかったら、
そのあと、さらに
本当にそれしかないのか？
というところにも、触れてみる。
こうすることで、その自分の「イヤ」という気持ちの奥に隠れていることにも、
徐々に目が向けられたりするのだ。
そして「それをしたあと」で、双方に共通して言えることだけれど、さらに！
そういう自分であることを、そのまま「そうなんだな、私って」と
淡々と思ってみる……という練習を
してみていいのじゃないかな、と思う。
罵倒しちゃいたい自分、とか
忘れがちな自分、とか、
そのこと自体を「そうなんだな」と。
もちろん、とくに最初のうちは、
感覚的にモヤモヤします、これまたね。
納得できない感じ。不満が残るような感じ。
でもそれをまた否定したら、元のモクアミなの。
そのモヤモヤを持っている自分、という状態を、
そうなんだ、と、事実として認めてみる。
ただ単に『今のところ、そういう自分なんだな』と認識する「だけ」ね。
そういうふうに、フラット、平坦、淡々としてみること、も、
意外に、練習できるのですよ。
で、やってみたらわかるのだけれど、
練習する以前の自分って、
逃げてたな、とか、逆に偏りすぎてたな、と
「勝手に」感じられるようになるの。
これは、やってみないと感じられないことだから、
練習、本当に、してみてほしい。
あなたの今の「良い悪い」、
あなたの今の「おびえ」、
そこに注目し過ぎるのでもなく、
逃げ出すのでもない、ただの自分の観察。
モヤモヤ、鬱々とする自分がいることを、
遠くから見るような感覚が掴めれば、
それはやがて、感情に振り回されない練習にも、つながる。
感情に振り回されないでいられると、
どうなるか……それは、
あなた自身が、体感してみてください。
冷めろ、とかいう話でもない。熱いときもあっていいし、暗いときもあっていい。
そして見つめる練習をするときも、あっていいのだということ、だけ。
見つめる、今のことを知る、という練習。
熱もない代わりに、冷たさもない状態。
ヤカンでも氷河でもない自分、という感覚。
抽象的で申し訳なく思うけれど、
そういう状態が自分に何を「もたらすか」にも、理屈でない形で
少しずつ、気づいていってもらえたらと願います。
Photo by cameralends
Pixabay