つらくて苦しくてよく眠れなくて昼夜の境がなくなっているなら、

まずはそこを、抜けてみる。

その暗闇を抜けちゃいけない人なんて、

そもそも、この世に生まれてないから。

 

で、抜け始めたら、ときどき、じわじわ、問いかけ練習開始。

 

カエル姉さん、相変わらず良い説明、よいカウンセリングだなあ(*^^*)

最後に記事をシェアするので、ここからの話を読んだあとは 、ぜひ

カエル姉さんの記事を読んでね。

 

このとき、自分も、他者も責めない。

何がどうなっているか、ただその「状態をひも解く」だけだから、

責めないことだけは絶対的なルールにして、

それから、やってみてください。責めても無駄だから、今は。

 

たとえば、気になることが起こった。

私、もしかして相手から責められている？　

そんなふうに思えた。

 

こんな感じで、何かが自分のなかで引っかかるとき。

それは、とてもステキなチャンス到来です。

 

自分が「なぜそう思えるのか、その根拠は何か。

本当に責められているとしたら、

あるいは責められていないとしたら、

それぞれの場合、自分はどう感じるか。

さらに、そんなふうに反応した自分自身について、どう感じるか」

を、言葉にする。

非難批判採点なしで、ただ観察して紙に書く。

きちんと紙の上へ、言葉に表して書く。

 

この作業をすると、記事(およびその先のリンクの人の話も)にあるような、

「私が、こう感じてるな」に、ちゃんと真正面から『出会う』ことになる。

 

私が、こう感じてる。

なんだ－、こう感じてたのは、私か…。

これだけ。

責めないで、落ち着いて、他人ごとみたいに見つめてみると、

「感じていた自分」を、見つけられるのだ。

 

まずはここまでを、練習してみてね。

で、この視点に慣れてきた「あと」で、やっと少しずつ、

だったら、私は、

そんなふうに思ってきた私のことを、

どう思いやって(言葉がけして)あげたら、いいのかな。

どんなことを話したら、この私という人、楽になるかな。

これについて、どう捉えたら、心地よくなるかな、

自分が、もっと、割り切れるかな。

 

そもそも、なんで私はこんなこと、

思いついちゃったんだろう？

みたいな捉え方を練習するのです(*^^*)

 

この「私はなぜ」って部分を、

他人ごとの視点に慣れないうちにやっても、

難しいかな、と思えるんだよね、私には。

焦ってすぐに、答え、欲しがっちゃうからさ。

 

あのね、答えがどうこう、じゃないのよ。

そういう、今までやってたパターンの、

結論っぽいもの、まだ出なくていいの。

 

自分を、冷たい目線で(つまりバカにしながら)見るのでもなく、

罵倒するのでもなく、がっかりするのでもなく。

知らない人に、状況はこれこれ、こうである、

と事務的に説明するかのごとく、やる。

それくらい静かに、自分を眺めるの。

 

自分の心の、そのまま状態を「見つける」ことって、そういうことなんだな、

と、自分が理解していく、

ただ、そういう自分がいるということを、意識してみる。

 

ね、練習、必要そうでしょ？　これ。

そのあとで、と書いた「どうすれば」よりも、

実は100倍くらい(いやマジで)

なんだぁ－、そうだったかー

の部分のほうが大切。とっても、とっても、大事なのです。

やってみれば、なぜ大事かは、わかる。

というか、やった人しか、実感はできないと思えるよ。

 

で、下の記事です。

それくらい、冷静に、他人ごとのように、捉え直していく。

その練習をしている人の、一例。

 

参考になると思うよー。え？　そんなこと、思えない？　思えるはずない、って？

そうか、じゃあまだまだ、眠りも栄養も、不足してるね。

そこにずっといて、ずっとそうやって、自分を責めたいときも

あるからさ。それなら、まずそこを、存分に味わってみて。

本当に存分に味わい尽くしてみるとね、

また、身体も気持ちも、変わっていくから。

 

少なくとも、それを続けてみてもキリがないこと、には、

やがて徐々に、気づいていけるから、それでもいいんだよ、今は。

 

◎カエル姉さん『◆誰かの言葉に反応する時。』
http://ow.ly/10ee6T

カエル姉さん、感謝です☆

 

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