鬱々とした気持ちのときは、自分に対する評価も低くなり、

また、実際に手早く上手に動けなかったりすることで、周囲に迷惑をかけることもある。

で、「また怠けていると思われたに違いない」などと、自分で自分を責めることになる。

これって、悪循環なのだけれど、じゃあ、どうしたらいいのよ！　って、思うよね。

そう思うのもわかる。だって、見た目は元気だし、自分はなんとかしたいと真剣に思ってる。

でも、動けないんだもの。無理して動く人もいるだろうけど、疲れが倍増しちゃったり、ね。

そうやって悪循環にはまっているときに、何が起こっているか。

実は「どうしたらいいんだよ！」って、自分自身にくってかかっているのだ。

見た目はどうであれ、あなたは「病気」。

たとえば風邪を引いたら、咳や鼻水などが出るから周囲にもわかってもらいやすい。

周囲だって風邪を移されたら困るから休めよ、って言ってもらえるし、そういう意味で

「大義名分」が立って、あなたも後ろめたさをたくさん感じずに済む。

でも、鬱という病は、原因がどうであれ、その過程における「症状」として、自分を責めやすい。

あるいは周囲からひどく責められていると、思いやすい（本当はそうでなかったりもするのに、ね）。

そう、つまりその悪循環にはまること自体が、あなたが病気だから、現れている「症状」なのだ。

冷静に、他人事のように、考えてみてほしい。

何かことあるごとに、ずっと自分を責め続けることで、その症状は治まるだろうか。

そうやって自分を叱り続け、動き続けたら、あなたの病は治るだろうか。

もしかして、そうやっているうちに何かとても素晴らしい出来事が起こって、それによってあなた自身の

環境などが変化して、結果的に悪化せずに済む、という可能性が、絶対ないとは言い切れない。

でも、それは周囲からきた「プレゼント」のようなもので、必ず起こるわけではない。

それを望んだって、魔法使いのおばあさんが現れる前の、夢見るシンデレラと同じような状態であることは

わかるだろう。もちろん、おばあさんが現れるとは限らないことも。

であればまずは、自力でなんとかしていくしかない。

その際に、自分で自分を責め続けることが、あなたの病の治療になるのかどうか。

「ああ、今日もダメだった」「ああ、こんなことをしてしまった」「ああ、あんなふうに受けとめられちゃうなんて」

って繰り返すことが、叱咤激励になる？　あなたを奮い立たせる？

ならないよね。だってそれ、その病になったからこその気持ち、だもの。

風邪を引いてるときに、さらに水をかぶって精神統一を図ろうとするようなものだ。

それで治ったらすばらしい精神力だと思うけど、普通は悪化して、次は発熱するだろう。

何かが原因で、自分に心の傷ができました、という状態のなか、自分を叱咤激励することで

あえて奮い立たせようとすることは、その傷をさらにグシグシ、いろんなもので刺しているのと同じなのである。

だからまずは、責めること自体を、やめること。

先日も書いたように、悲しいな、っていうふうにマイナスの「感情」が出たら、それを静かに味わっていいけど、

頭の中の「思考」で、自分の悪い点を考え続けるのだけは、やめるしかない。

今はそういう病気でそういう症状なんだから仕方ない、って、割り切らなくちゃいけないのだ。

世間体、評価、責任、という言葉によって、自分を縛り付け、なんとかしようとしても、

いつかどこかで、私のように「ドカン」と大きな波がやってきて、動けなくなる。

動けなくなるまで病にも症状にも気づかなかったバカは私だが（まさに今だからこそ、言える表現！）、

そうなったら、すでに相当悪化している状態なので、戻るの大変だよ～。

死ぬかどうかってところまで行くのは不思議じゃない。過程として、当然そうなるのだ。

もし、そこまでひどくなる前に気づけたのであれば、あなたはまだ幸いでした、ってことである。

とにかく、考えるのはやめる。

自分を低く捉える、その、頭の中の「言葉の羅列」そのものを、ストップさせるのだ。

そうやって責めるのも、実際にうまくいかないのも、全部、症状。

症状が出てる自分を、また症状によって責めてるんだ！　って自覚してほしい。

そんなことするより、好きなことしようよ。気分転換しまくっていいよ。

心地よいことして、責めること自体を、忘れようよ。

上手くできないんだから、恥も感じるし、評価が低くなるのも仕方ない。ホント、仕方ないの。

だって病気だもの。悪化させるわけにはいかないもの。

少しでも楽しめて、「ああよかった」「面白かった」「うれしかった」って思うほうが、

よっぽどよっぽど、あなたの病気のためになる。

そんな状態なのに今日はここまでできた！　って、密かに自分で自分をほめるくらいでいいんだよ。

これが実際、とても難しい話であることは、私も承知している。

たぶん、本当に悪化しまくって、本当に死にたくなったときの「動けなさ」具合を知ったら、

やっと気づけるかもしれない。で、その後は、徐々にこうしたやり方も、できるようになるかしれない。

でも、そこまで悪化させたら、ホント、キツイのだ。

というより、できればそこまでいってほしくはない。その前の段階で、気づいてほしいし、自覚してほしい。

自分で自分を痛め続けて、死にたくなるほどの痛みを与えることほど、つらいことはない。

それを経験するくらいなら、周囲の評価がどうなったって自分を甘やかす（と捉えるでしょうけど）ほうが

よっぽどよっぽど、早く治せるのだ。

自分で自分を痛めつけている自覚さえなかったりするから、この病気は怖いんだけどね。

何度でもお願いする。その病にかかっている間は、どうか、割り切ってほしい。

少しでも、ほんの短い時間でも。心からお願いします……。