死の選択肢が目の前にある人も、そこから少し離れることができた人も、

さらにもっと離れてはいるけれど鬱の人も、病にまでは至っていない抑鬱状態の人も、

ほぼ全員、タイトルのような気持ちに陥ることがあると思う。

普通に生活していたって、すぐには方針や方法が見つからず、しばらく静観なんてことがある。

それなのに鬱傾向にある人は、程度の差こそあれ、そうした状態をほぼすべて「マイナス材料」として使ってしまう。

これは、とてもやっかいだ。

自分が病気だ（あるいは落ち込んでいる）と頭では理解しつつも、

もう「そんな状態」でいること自体がつらく感じて、イヤになってしまう。

どうしてこんな。

何がいけなかったんだ。

どうして自分だけが。

いったいどうしたらいいんだ。

こんな私には、もう何もできない。

生きてて何の意味があるのだ。

そんな思いだけがグルグルするのである。

そうしたことを感じているのはあなただけではない。

慰めるつもりで言うのではなく、本当にたくさんの人がそれを感じている。

でも、あなたは自分だけが特別弱い、悪い、ダメなんだと思ったりして、

自分を責め続け、どうすることもできない、と思っている。

そして今はただ、そこから、その状況から逃げ出したいのである。

あなただけが、苦しいのではない。

人はそれぞれ、つらさや重さを多かれ少なかれ、背負っている。

だからといってあなたのつらさが軽くなるわけではないが、あなた“だけ”が情けないわけではない。

じゃあ、どうしてこんなに苦しいのか。どうして抜け出せないのか。どうしてそう思ってしまうのか。

私が今、感じていることだけれど、それはあなたにとって「あなた自身が特別」な存在だからだ。

あなたは、本当は幸せになりたい。

大切だと思える人と心から交流して、温かさや喜びをたくさん感じ、

自分の能力を発揮して人の役に立ち、

その見返りとして、物質的にも楽しめる生活を送りたい。

それは普通に誰もが思っていることだし、見返りのほうをより強く求める人もいれば

心が通い合うことを一番大切に感じる人もいるだろう。

なのに、それを実現していくのは自分自身であるとわかっているのに、思い通りに動けない。

あるいは、事態が上手く進まない、妨害される、等で、思った通りにならないのだ。

誰しも「自分自身が幸せになりたい」からこそ、なれなくて苦しんでいるのだ。

それは「欲」でもないし「自分勝手」でもない。

「自分だけが幸せになれればいい」と思う人は、心の通い合いという面での幸せを得られないだろう。

そんなのはいらない、と思う人も、中にはいるかもしれないが、

本当はどこかで、そうできる人を「いいな」と思っている自分も存在しているはずなのだ。

そして、自分にとって自分は特別な存在であること、それは「当たり前」なのである。

これまで、他者によって虐げられてきたと感じる人や、自分で自分をないがしろにしてきたと後悔する人など、

鬱になった理由はそれぞれだろうが、自分はとても、特別な、大切な存在であることは変わらない。

うまくいかなくなった原因は、いろいろあるだろう。

なかなか快方に向かわない理由も、いろいろあるだろう。

でも、自分にとって自分が大切であることを、“表面的ではない形”で当たり前だと感じられれば、

別に、そんな不器用な自分であっても、たまたまそうなっただけであり、それはそれで、もういいのだ。

そういうやり方で、幸せになっていく道を探したってこと。そのこと自体は別に、構わないのだ。

これからも苦難の道を選ぶ必要はない。

これまでつらかったのだから、もっと楽しく探していって構わない。

その方法論は、人によってさまざまだろう。また、今すぐサッと、見つかるわけでもないかもしれない

（そんなに簡単に解決できるなら、そこまで暗くはなっていないだろうしね）。

でも、自分にとって、自分は特別。すごく大切な存在。

そのことさえ覚えておけば、徐々にでも、自分につらく当たる気持ちを「やめよう」と切り替えられるし、

ちょっとだけ自分に優しくなったり、自分を喜ばせることをやってみようかな、と思えたり、

「馬鹿だったなあ」って、自分をいたわってあげることも、少しずつ、できるようになると思う。

だって本当はあなたにとって特別な人なんだもの。大切にしてあげたいよね、やっぱり。

そうやって、小さなことでちょっとずつでも、自分が大切な存在であることを、自分に認めてあげていいのだ。

客観的に考えても、あなたという人がこの世にあなた1人しかいないことも事実だし、

そう考えれば本当にあなたは「特別な、大切な存在」なのである。

もしなにか、失敗した出来事があったとしても、だ。

「反省」はしてもいいけど「後悔」はもういらない。過去には戻れないから。

あなたにとっての「上手くいかないやり方」をひとつ、見つけただけ。それをたまたま

ひとつ、覚えただけだ。

うまくいくやり方だって、きっと見つかる。あきらめないでいい。

何より暗い気持ちの今は、頭だって身体だって上手く働かない。だからこそ、焦らなくてもいいのだ。

特別な人を、本当は、心の奥では、困らせたくないよね？

それでいいのだ。

そんなふうにこれから先、少しずつでも構わないから、まずは「自分が特別な存在である」ことを

あなたがもっと感じていけますように……。

心から祈ります。