鬱のとき、泣けない人がいる。

笑うなんて楽しいこと、私には起こらないわよ、そんな気分じゃないわよって、怒っちゃう人もいる。

でもね、脳は意外に、身体の動作によってダマされやすいから、

口角を上げているだけで、「笑っている」と勘違いするらしい（そういう実験データもあるそうだ）。

鏡を見ながら、無理矢理にでも笑顔を作り続けてみるだけでも、気分が少し明るくなるらしい。

私自身は、口角上げる実験はしてないけれど、鏡に向かって笑っていると、照れくさくなって（笑）

そのうち結局、自分で「なんじゃこれ」的に笑ってしまう。

本当はそういうふうにやるわけじゃないけれどね(^^;)　でも、笑えることは確かだ。

あと、泣くのも、溜まっていた「黒いもの・暗いもの」を放出できるのだけど、

これもまた、なかなかうまく泣けなくて、暗い気持ちのままボンヤリしてしまったりする。

そういうときに、悲しい物語や映画を利用して、別の理由でいいから泣いてみるのは効くらしい。

本当は、心に溜まったオリのようなものを流すため、自分のためにきちんと泣けたり、

楽しいと感じて笑えたりできるのが一番いい。

でも、それができないこともあるのだ。病気で暗くなる症状だから。

だから、他のことで「笑う」「泣く」を練習するような感じを、取り戻してほしい。

ちょうど今日、私が読者登録している人が、ジブリの映画を観て号泣してきたそうだ。

そうそう、いいよね、こういときに、そういうふうに泣けるって、と思えた。

お笑い番組でも落語でも、何でも利用して構わない。

ただ、お笑いは逆に怒りを感じちゃったりするし（つまらなすぎて、ね(^^;)）、

落語だって、話を「聞こう」と意識しないと、耳に入ってこなかったりする。

あれは一緒に情景を思い浮かべて楽しむ話芸だから、

鬱のときには、そうすることさえ面倒になる場合もあるのだ。

自分のために悲しんで涙を流すことや、自分が楽しいと思えることを存分に味うのは、

本当は、病になっていようがいまいが関係なく、とても大切なことなんだと思う。

毎日を過ごしていく、ということに彩りを与えてくれるような、そういう感じのもの。

でも、とくに鬱という病気になると人付き合いもおっくうになるし、集中力もなくなるし、自分を責めてしまうから

「泣いてる場合じゃない」とか「私には自分のことを悲しむ資格なんてない」という思いが湧く。

笑うこと、泣くことさえおこがましいような、世の中に遠慮しちゃうような、そんな感覚に陥りうるのだ。

たぶん、この病だからこそ、そうした「卑下」の感覚を払拭する必要があって、

楽しんでも、号泣しても、まったく問題ないよ、それが心には効くんだよ、って

あえて自分に言わないといけないような気もする。

やがていつか、あなたがその病から立ち直って、新たな人生を歩み始めるときのためにも、

今は、泣いたり、笑ったりを練習するつもりで、意識的にやってみてほしいと思う。

それはそのまま、あなたにきっと、ステキな治療効果をももたらしてくれるから。

何も理由がなくたって、あるいは自分が情けない、という理由であってさえ、人は、泣いていいんだよ。