鬱という病になった人は、たいてい、自分を責め、否定を繰り返す。

そうなってしまった自分を弱いと思い、情けないと思い、キライと思い、この苦しい状況がイヤだと思い、

それなのに何もできない、ダメな人間だと思う。

どうしてそんなグルグルした思考に陥るのか。

だって、そういう「病気」だからである。

あなたは、自分の頭でなんとか考えて、この状況をどうにかしなくちゃ、と思う。

でも、この病気は、脳の思考回路が「否定」にしか向かわない。

悪いほうへ、悪いほうへ考えていく「道順」しかたどれない。

だから、普通なら自分で思いつける解決策を、脳が上手く働かないために、

なかなか思いつけないし、ひらめくことも、できない。

反省しようが、後悔しようが、全部、結果としては「自分を責める」、

あるいは「周囲の人や状況を責める」ところにしか、

行き着かないのである。そういう「症状」が出る、病気なのだ。

なのにあなたは、イヤな気分がつづくから、頭で一生懸命、考える。

脱するためにはどうにかしなくちゃ、と思い込んで、考える。

そして、どんどん、悪い方向の思考を増やす。

あれがいけなかった、これもいけなかった、アイツが悪い、あのときにああしなかったらよかった、

あんなことさえ起こらなかったら、あのときなぜ、どうして私は……。

だからね、悪いことばっかり考えたくなる病気なんだよ、本当に。

そんなグルグルした思考を続ける限り、あなたは、よくならない。

咳をしているときに、自分でさらに身体を冷やし、空気を乾燥させ、どんどん、咳をひどくしているのだ。

そうやったら、咳は止まるのか？　いや、今度は発熱して、頭も痛くなって、鼻水も止まらなくなる。

なのにあなたは、悪いことを考え続けるのをやめない。どうしてなのだろう？

そこから、抜け出したいからだ。

そして、そんな自分を、キライだと思い、否定し続けるからだ。

咳を否定して止まるのであれば、否定すればいい。

咳を我慢して止まるのであれば、我慢すればいい。

または、さらに新たに身体を冷やし、空気を乾燥させ続ければいい。

それで本当に、あなたの場合、止められるのであれば、ね。

そんなことで咳が止まるはずがないとわかっていて、どうしてやるのか。

弱い自分なんて、認められないからだ。

どうして、病のときに弱かったら、いけないのだろう。

がんばって、無理して、弱って、病になって。

そうして、病人が、弱かったら、なぜ、許せないのだろう。

いいじゃない、病人のときくらい、弱くたって。

弱い自分でも、大切な自分じゃない。

今までの大切な自分は「何かが立派にこなせるから」大切だったの？

「ちゃんとできてる自分」だから、自慢げに、自分のことが大好きだったの？

そんな条件付きで、自分を見てたの？

100点取れるなら、いい子。言うことを聞いてがんばれる子は、いい子。風邪を引かない子は、いい子。

5点しか取れない子は、要らない。言うこと聞かない子なんて、キライ。風邪引くような弱い子はダメ。

そんな「○○できる」ことが条件で、自分を好きとかキライとか、判断してたの？

これ、もし親が、自分の子どもに言い続けてたら、ひどいよね？

条件付きでしか、あなたを愛さない、って言ってるんだよ？

今、あなたは、そんな仕打ちを、自分にずっと、繰り返しているのだ。

それで、そんな仕打ちを続けて、自分が立ち直れるだろうか？

違うよ。

弱った自分を、可哀想に、つらかったね、なんか理由があったんだよね、

病気なんだもんね、今はゆっくり寝て、体力を養おうね、食べたいもの、ある？

そんなふうに「いたわって」あげない限り、この病は、治らないんだよ。

脳が正常な状態に近づいていけば、「そうなった理由」や

「次から気をつけるためのポイント」なども考えられるようになる。

でも、マイナス方向にしか頭が働かないときは、どんなに自分を責めたって、

どんなに自分を追い詰め、叱咤激励したって、どうにもならないのだ。

だって、頭の回路が否定形になって、心も身体も重くなる病気なんだもの。

あなたが否定を続ける限り、あなたは、その病から脱することが相当、困難になる。

なかなか治らない風邪を、ずっとずっと引き続ける。さらに、ときには悪化させる。

本当に治したいのなら、今、自分が病であることを認めようよ。

今、自分が弱っていることを、ゆるそう。

病のときは、そんな自分であっても、いいのだ。

できないのはあなたの「意志がダメ」なのではなく、「病気」のせいだと、わかろう。

そんな自分を、ちゃんと病人のように、親切に扱って、心地よく過ごせるように気を配り、

しっかり眠れるよう、対策をとろう。血行をよくして、足元を温めて、睡眠薬だって、上手に使えばいい。

ご飯も、身体や脳の働きをよくするために、できるだけバランスよく、少しずつでも食べていこう。

本当に、自分がそこから抜け出したいのなら、自分を否定するのではなく、弱さを許し、いたわる。

どんなに遠回りに思えたって、自分に甘いように思えたって、そこから始めるしか、ないんだよ。

そこから始めれば、あなたは、弱い自分がいてもだいじょうぶになる。

それはつまり、あなたが、結果的には強くなるってこと。

その病にかかりにくくなる自分へ、変えてもいけるのだ。

そう、弱い自分を守り、いたわるようにすれば、きっと必ず、抜け出せる。

だから、もう、これ以上の否定は、自分イジメは、やめよう。やめていこう。

あなたという人は世界にたった1人しかいない、大切な大切な存在なのだから。