怖がらずに　あなたの気持ちを話してください

聞いてくれる人　信頼できる誰かに

自分の過去を　感じたことを　つらかった気持ちを　今の苦しみを

泣いたり　悔しくなったり　怒りも湧いたりするでしょう

それでも　話してみてください

あまりにつらい場合は　追体験して苦しくなったりもするかもしれません

そういう重たすぎる思い出は　信頼できるプロの人に　話してみるといいでしょう

途中で　止めたっていいのですから

話しているうち　自分が何を感じていたか　思い出すこともあります

過去のそのときには　気づかなかった気持ちに　気づくこともあります

涙を流しても　話し終えたあと　泣き終えたあとに　身体や心が　軽くなります

そうした吐き出しの効果は　文字通り「あなたの中にたまっていた悪いものを吐き出す」のと同じで

心と身体に　じんわり　あるいははっきり　効いていくのです

信頼できる友に話してもいいですし　カウンセラーや相談員など　プロの方に話してもいいでしょう

プロの方に話す場合は　相性もあるので　一度ダメでも　あきらめず　探しましょう

あなたの気持ちを受け止め　あなたに寄り添って聞いてくれる人が　必ず見つかります

自分のことを打ち明けると　そこに魔法のような効果が現れるときもあります

あるとき　突然　「気づける」　のです

何が自分を縛ってきたかを　何に偏っていたかを　どんな思い込みで苦しんでいたかを

そこに気づけば　無理せず　変化を起こせるのです

いきなり大きく変わることもあれば　ふと　変わっている自分を知ることもあります

いずれにしても　その苦しみの呪縛から　解放され始めるのです

答えを　尋ねるのではありません　ただ　自分で　気づけるのです

あなたは　大切なひとりの人間であり

他の人とは代えのきかない　かけがえのない　存在であり

これから先もずっと　苦しみ続ける必要はなく

自分で　自分を幸せにしていって　いいのです

それを選ぶかどうかだけが　自分自身の　選択となるのです

そういう変化を　起こすためにも　変えるきっかけを　つかむためにも

人に　打ち明けてみてください

オリのように　よどんで蓄積した固まりは　一度では　吐き出しきれないかもしれないから

機会をみつけ　何度でも　吐き出してください

そうしているうちに　気づきも　やってくるのです

昨日は私も　新しい友人に話を聞いてもらい

またひとつ　心のオリを　はがすことができました

これまで何人もの人に聞いてもらい　何度も聞いてもらい　その効果を　何度も味わい　知っている

だからこそ　私は　確信をもって　言えるのです

打ち明けること

その勇気を持つかどうかは　あなたの　選択

でも　それを選択することで　あなたは本当に　変わっていけるのだと