自分を否定し続けたら、苦しくなる。

それは当たり前のこと。でも、やめられない。

鬱のときには、頭が、そういうふうに働くから。

全部、過去の、今の、悪いことにつなげて、どんどん自分を追い詰めていく。

だから、考えること自体を、やめる。

否定を続けたら、「普通の頭」なら、最後にはたいてい、こういう感じになるのだ。

「ああ！　ヤメヤメ！　こんなことしたって、何も変わらない！」って。

そう、「普通の頭」の回路になってるあなたなら、そう気づいて、やめるのだ。

暗いことを考え続けること自体に、飽きる。自分を苦しめ続けること自体が、イヤになるから。

でも、今は「イヤなのにやめられない」頭になってしまっている。

なので強制的にでも、気持ちを切り替えるしかないのだ。

追い詰め続ける限り、その回路は、治らないから。

風邪を引いたとき、咳が出るからって、そういうノドになっているからって、

ずっと、意識的に、咳をし続けたりするだろうか？

ノドを、安静にしてあげようとアメをなめたり、マスクをしたり、しないだろうか？

なのにどうして、頭の回路は、どんどん、使い続けるのだろう。

悪い回路を使えば使うほど、病状は、悪化していくのに。

あなたが、その病を、治したいのであれば。

あなたが、自分を否定し続けること自体を、やめなくてはいけない。

自分を責めたり、上手くいってないことを悔やんだり、思い出したり。

自分をどんどん、悪者にしていくその「思考」自体を、やめなくてはいけない。

今は、どんなに、自分に甘い、ダメなヤツであっても、いい。

過食、拒食、OD、リスカ、アムカ、引きこもり、それは「一瞬しか」あなたを助けない。

それどころか一瞬、助けたフリをして、あとからあなたをさらに追い込む。

何よりそれは、あなたの「助けて」という、周囲への、また、自分自身への「訴え」なのだ。

その行為へ、はまること自体が、自分の、自分自身への、SOSである。

あなたは、自分に「助けて」って言ってるんだよ。

そんなふうに、自分を、否定しなくていいのだ。

自分を、ゆるめよう。

もう、馬鹿な自分を、ゆるしてあげよう。

馬鹿でもがんばって、苦しんでいる自分を、ゆるしてあげようよ。

今は病気なんだから、でも本当は病気じゃなくてもいつでも、優しくしてあげていいんだよ。

生きる価値がない人間なんて、この世にはまず、いない。

他人を傷つけ、殺して、それが一番自分にとってうれしい、

しかも「生まれ持った脳の回路」によってそのようになってしまっている人以外は、皆、

自分の生きる意味を、自分の価値を、持っていいのだから。

そう、持っていいんだよ。

どんな馬鹿な自分でも、大切にしていいっていう気持ち。

ただ、自分は自分をなんとなく好き、っていう気持ち。

持ったことがない人は、これから。

昔、持ったことがある気がする人なら、ふたたびもう一度。

否定を続けたら、何もかもずっと、否定のまま。

自分はずっと、つまらないイヤな人間で、

人生はずっと、楽しくない、つらいことばっかりになるんだよ。

それは自分を、否定するところから、すべて始まっている。

自分を嫌いなまま、そこからは抜け出せないことに、

どうか、気づいて……。