悲しみは　苦しみは　人にもれなくやってきます

生まれてから　死ぬまでに

一度もやってこない人はいません

断言しても　いいです

必ず　やってきます

どんなに恵まれた環境であっても

親しい人の　死　があるから

必ず　苦しみは悲しみは　ある

では　それを受け入れましょう

つらいですが　それを認めていけるよう

自分を　ゆるしていきましょう

そう簡単には　ゆるせないことも　あるかもしれません

そんな苦しみも　ときに起こるでしょうけれど

ただし　そこに　いつづける必要はありません

その人なりのペースで

新たにまた　喜びや楽しみを　見つけてもいいのです

鬱の脳の人はとくに　ですが

そこにしか　この先もずっと

「自分の居場所はないんだ」

と思い込むことが多いです

絶対に　脱出できない　と

自分で　自分を確定させる

そして本当に　そのまま　そこにいることを

選択しようとします

つまり　自分イジメ　です

あなたが閉じこもった箱は

実は頭の上に　封はされておらず

押せば普通に　開きます

でも　あなたが　自分の空想で

頭の上に　きつく封をします

もう一度　言います

実際には　その箱は　封印されていません

あなたが　自分で　封をされたのだと

思いこむことを　選びます

なぜなら　自分をダメ人間だと

決めつけるから

その箱から　出てはいけないと

自分に　いろんな理由を見つけて

言い聞かせるからです

外に出て傷つくのが怖い

どうせ私は　つまらない人間だから

どうせ私は　幸せにはなれないから

だって　こんな私を

誰が受けいれてくれるの　と

それが　暗い回線しかつながらない今の頭が引き起こす

思考の罠です

ところが　あなたにはもうひとつ

感じるところがあります

それは　心です

ハート　といったほうが　イメージは伝わりやすいでしょうか

愛を感じ　愛を受け止め　広げる場所です

このハートは　愛のために働きます

あなたには　すでにハートが備わっています

それゆえに　頭で考えて出したはずの結論　に

大丈夫だよ　閉じこもっていなくていいよ

愛していいよ　とささやきます

あなたは　本当の奥深くの部分では

自分を　また他者を　愛してもいいことを知っているため

そのハートの響きはどうしても

あなたに届きます

そして　頭で考えたはずの

もう二度と自分は暗い箱から出られないと

決めたはずの　思考との　矛盾を　感じるのです

それゆえに

あなたは　さらに毎日　もっと苦しくなります

おかしい　私は外に出るのをあきらめたはずなのに

希望は　捨てたはずなのに

どうして　愛をやりとりしながら幸せそうな他者を

うらやましく思ったり

できればそうなりたいと　どこかでまだ

願ったりするのだろう？

私は　意志が弱いのではないだろうか？

自分は　出られないと決めたはずなのに

なぜ　どこか　あれはいいな　と

本当は　できることなら　箱から出たいかもと　ふと　思うのだ？

この感情は矛盾　ですよね　まさに

頭と　心の　不一致です

あのね　本当は　出てもいいのです

本当は　世界一ダメな人間でも

自分をゆるし

自分を好きになってあげて

いいのです

自分への愛を　ゆるしてあげて　いいのです

頭で考えた結論は　また変わるのです

あなたのもつ　奥深くの心

そのハートの本質は

愛　だからです

ときに利己的で　ときに偽善的で

ときに　人に優しく

ときに　自分に優しい

それで　いいのです　本当は

この先　毎日　わざわざ　頭で考えて

あえて封印を　選ぶことも　確かに可能です

あきらめると決めるんだ

ダメだと決めるんだ

もう二度と受け取れないと　決めるんだ

そのほうが　私には　ふさわしい

そのほうが　だって　傷つかないから

どうせ自分は　ダメだから

うらやましい　なんて思っちゃ

ダメだ　ダメだ　ダメだ

こうして毎日　改めて自分に命令し　言い聞かせれば

さらに　延々　苦しくて　つらい日々を過ごせます

そして　生すら　あきらめたくなる方向へ

わざわざ　自分を　連れて行くことも　可能になっていくでしょう

あなたが　それを　選びつづければ

選ばなくてはいけない理由を

毎日　頭で考えて決意し直していけば

これから先もずっと　閉じこもって過ごせるでしょう

毎日　改める必要があるため　大変ですが

失望だけに注目し

傷つけられた証拠集めを繰り返して

その記憶だけ理屈として　取り出しつづければ

たぶん　大丈夫だと思いますよ

心の奥深くの　本質である　愛を選ぶか

毎日　頭で考えて　苦しくつらいままでいるための理屈を選ぶかは

あなたの選択しだいです

もし　理屈を　選びたくないなら

それはやめたいな　と思えるなら

心地よさ　を探してください

そしてまず　自分を　ゆるめてあげて

そのときに感じる　ホッとする感覚を

十分　味わってください

可能な限り　いくらでも

やがて　頭で考える理由も理屈も

封は　されていないのかも　に変わるでしょう

あなたが　そうしたければ　の話です

それは　心をもつ人間として　普通に

ゆるされている「状況」ですので

そうあることは　自然のことなので

そこはどうぞ　安心してくださいね

そして　自分を満たしていくことで

やがて　他者にも　愛を届けられるようになるので

そのとき　いろいろ　復帰してください

今度は　うれしさや　幸せや　楽しさを

自分から　どんどん選択していく形で

世界へと　還っていって　ください

あなたには　その力は　当たり前のものとして

もう備わっていますし

そこへ行く力も　あなたのなかに

すでに　潜んでいます

心が　ハートが　すでにあるから　大丈夫なのです

もう一度　断言します　あなたには　心が　すでにあるから

そちらを選んでも　本当に　大丈夫なのです