今回は「新型鬱」の方には、すみません、当てはまらないかも。

とくに自分を責めるタイプの鬱の病の方に向けた話です。

鬱の頭になるほど、自分を追い込んだ場合、

身体は間違いなく「すでに、とてもとても、ものすごく疲弊」しています。

危機的状況にあるからこそ、原因不明の発熱を起こしたり、

「疲れた」「ああ、もうなんだか動けない」という信号指令を

わざわざ出して、身体を休ませようとします。

とくにストレスでガンガンに痛めつけられた脳みそはそう。

きちんと「元の状態」で生きたいがあまりに、

身体の恒常性を少しでも保ちたいがあまりに、脳みそが

「危険・危険・危険」という解釈をしてさまざまな信号を発し、

逆に自分を動けなくする。そういう誤作動が起こるようです。

つまり、そこまで自分を「追い込んだ」わけです。

あなたがわざわざ自分を酷使して、虐待みたいにして、自分をいじめた。

ゆえに、その状態になりました、と。

そこまでいくともう「恒常を保つ」ために、身体はしょっちゅう、

何かあるたびすぐに「危険・危険」と信号を発します。

それゆえに、心情的にも、普通より大きい波ができる。

人間は、生きものなので、疲れたら、落ち込むんです。

生きているからこそ、落ち込むことで、

それ以上の無理をさせないようにする、とも言える。

でも、その心情、感情があるからこそ、

生きているからこそ、人は逆に「イキイキ」とすることもできる。

明るい気持ちで満たされている人って、

もう、たたずまいや雰囲気からして

「明るい感じ」を発しているでしょう？

目の輝き、口元の微笑、振る舞いの元気さや温かさ。

これは感情というものがあるからこそ。

そして、それを見たりして「受け取った」人をも、うれしくさせる。

元気な子どもや、かわいい犬が広場をうれしそうに走り回る姿は、

人を温かくさせる。それは、感じる心を持っているからこそ。

道端にある石は、そこにあるけれど、イキイキとしたものを発しない。

ものすごく美しい、あるいは荘厳な石なら、見た人を「おおっ」と

思わせるけれど、生きものほどの能動的な「雰囲気」は放たない。

「感じる気持ち・心」、感情があること自体は、

決して、悪いことでないのです。

でね。

誤作動が起こるようになって、感情の波が激しくなると、

当然、ちょっと疲れただけでも大波が来たりして、

それが来たときは落ち込みも強く、苦しみも大きくなる。

そこに至るほど、自分の身体と心を追い込んだのは、ごめんなさい、

確かに自分なのです。そこはもう、割り切るしかないこと。

周囲から虐待されてる場合など、

自分の感情そのものを完全に失ってしまうような

よほどの過酷状態でない限り、最低限、

「その環境から逃げ出す」という選択肢は、自分にあるはずだから。

ゆえにそのときは、自分に、延々、謝ってあげていいのです。

気づかないうちに、そんなになるほど、自分をイジメ抜いていた。

責任感とか、立派になろうとするあまり、

自分に延々「～ねば」「～べき」ばっかり課して、

失敗するごとに、自分を罵倒したりして。

そういう反省（というより自己虐待）の時間も含め、

もしかしたら夢のなかでも、

24時間、365日、奴隷のように、自分をこき使ってきたのです。

うん。そりゃ、生身だからね、壊れるって。

なので、誤作動が起こるようになったら、

それこそ「自分を責める」「なぜうまくいかないか悩む」ことは、

正直に言うと、意味をなさなくなります。

どこまでが反省や「きちんとした改善策の検討」で、

どこからが「脳みその誤作動」か、自分で区別つかないもの。

私もぜんぜん、区別なんかつかなかった。

ひたすら、私が悪いんだ、としか思えなかった。

そりゃそうです、脳みその誤作動なんて、感知できるはずない。

だから、真摯に反省しているつもりでも、結局、

脳みそを余計に疲弊させ「病をわざわざ長引かせている」に

すぎない……ということも、しばしば、いや、かなりの頻度で起こります。

ゆえに。

自分が「イキイキ」してきたな、という確かな実感が

「長時間続く」ようになるまでは、苦しくなったら、

「それごと、つまり苦しさも含め、自分を甘やかす」ことに

ひたすら、専念してください。

こんなに苦しくなるほど、自分をいじめてたんだな、

ごめん、本当にごめんね、私。

はい、ただ、それだけです。

それ以上の「どうして」「なぜ」「どうしたら」は、

ぶっちゃけ「禁止」と言い切ってもいいでしょう。

たとえば急にひどい風邪を引いて熱が出たら、

そのとき、ウイルスを退治しきるまで、身体は発熱します。

どんなに真摯に反省しようと、改善策を検討しようと、

ウイルスに勝つまで、身体は発熱を続けます。

発熱している間、身体はずっとつらいです。当然ながら。

その際に「反省する感情」なんて、まったく役に立ちません。

逆に自分を責めて叱咤激励すればするほど、

自分をイヤな気持ちにさせるので、余計に脳みそが疲れ、

ウイルス攻撃の手さえ緩んで、長引いてしまうかもしれません。

ましてや鬱の方は脳みそ、もろに誤作動中です。

そこまで緊張させ、重荷を負わせ、作動をおかしくさせたのです。

そのときに叱咤だの理由・原因探しだの、

そんな余計なことしたら、はい、

あなたが、身体のがんばりの、邪魔をしている

ってことになります。

苦しいなあ。つらいなあ。

ああ、追い込んじゃったもんなあ……。仕方ない。

そう、受け止めて「流す」しかないのです。

その苦しい原因の「いちばんの根本」ってね、正直、

「自分を今まで追い詰めすぎたから」だけです。

表面的にはいろいろ、何かの事件や出来事が起こったとしても、

鬱の人があれこれ改善しようと「悩むこと」自体、

「まだこれ以上追い詰めるんですか？」って、

身体に悲鳴をあげさせるだけになります。

本当に、これ、苦しいね。うん。

ごめんね。もうこれからは、いじめるの、やめていくわ、私。

それだけ思って、自分に謝って、身体を温めてあげて、

美味しいものを少し食べるか、美しいものを見るか、聴くか。

なんらかの方法で自分をひたすら、

「慰めて」

「優しくして」

あげて、それでも気分が上向きにならなければ、もう寝てください。

疲れているのです、それほどに。

人によっては、落ち込みの波を短時間で上手にかわせるようになるまで、

長い練習期間が必要な場合もあります。

とくに自己虐待が激しかった人や、虐待期間が長かった人は、

「慰める」こと自体に慣れるまで、

すぐ「こんなことしてても」って、思考が逆戻りしやすいでしょう。

そのほうが、変な話ですが、習慣づいていて「簡単」だから。

自分を責める姿勢になったら、どうかぜひ、思い出して、

自分で気づいてあげてくださいね。

「これこそが私を、根本解決から遠ざけてきたんだ」って。

身体が疲れれば、気持ちも落ち込む。

逆に気持ちが落ち込めば、身体も不調を感じるようになる。

実際に病をも、発症する。

それほどはっきり、心と身体はつながっているのです。

自分を甘やかすくらい優しくできるようになること。

本当に、あなたは、あなたなら、それで、いいのです。

どうぞ少しずつでも、練習が上手に進みますように。