今日は練習の話。

とても怖くて、とてもドキドキするけれど、やってみる意味はある練習。

 

たとえば認められたい人、なら、何かをするときに

「これをした結果、上司や恋人や家族や友達その他がどう感じて受け止めるか」という

発想が必ず頭の中をよぎる。それを「示した」瞬間の、相手の反応について

必ず、予想を立てようとするはず。

 

はい、この発想自体を、やめる。まるっと、採用しない。

その代わりに見つめることは

「この今の瞬間、何をどうやったら、どんなふうにどんな手順でやったら、

私が楽しめそうか

私が心地よくなりそうか

私が面白さを感じられそうか？」

のみにする。結果でなく、やること、に対して意識を集中する。

 

山のような書類の入力が目の前にあったら、

それを「入力し終わった後のこと」でなく、

文字を、数字を、打つ、という動作だけに意識を向ける。

集中して、指を動かすことのみに専念してみる。

 

料理もそう。手の動かし方、手順、火の扱い方、タイミング。

そこだけを見る。

洗濯なら、洗濯槽に投入するとき「美しく入れてみる」とか。

 

そう、「型」を味わうのもいいかもしれない。

とくに書く文字はなくても、書道の道具を広げる。

美しく整えた卓にまっすぐ座り、ゆっくりと、墨を摺ってみる。

自分の呼吸と摺るリズム。立ち上ってくる香り、墨の音。

そうしたものに、意識を集中してみる。

 

とくにやることがなければ？

お風呂に入って、シャワーをわざと、下から噴射させてみよう。

まっすぐ伸びて、散らばる水。そのカーブの美しさ。

水の筋が光を反射するところも、見つめてみよう。

シャワーの位置を少し高くして、自分に降りかかるしぶきを味わってもいいよ。

子どものとき、やった覚え、あるよね？(*^_^*)

 

そう、つまりは瞬間を味わって「自分が意識して」楽しむのだ。

書類を整える動作、ものを動かす動作。一つひとつを素早く、美しく。

緊張ではなく、集中。イメージ、伝わるかな。

 

やって楽しい部分、を見つめるの。ただ、それだけ。

時間が限られているなら、なおさら段取り、必要だよね？

では、その段取りをきちんと捉えて、一つひとつ、進めていこう。

 

こうした「100％Now」への集中。

やってみるとわかります。終わった後、ちょっとすがすがしいよ。

慣れてくると、道の歩き方一つにも、集中できるから。

 

これが何を生むかは、やってみて、気づけると思う。

自分のなかの余計な思考パターンをそぎ落とし、

自分が、自分のために、それを「味わう」という感覚。

 

あなたが幼かった頃。

きっと、シャボン玉を飛ばしたことあるよね？

あのときのあの瞬間は、自分が口から吹く息と、

できあがって飛んでいく泡だけを見つめていたよね。

その様子を見ること自体、吹くこと自体に、

自分がワクワクしたりウキウキしたり、

いずれにしても「軽く」「さわやか」な感覚を味わったはず。

 

あるいは、プールに飛び込みする前の自分。

集中して、すっと身体を整え、「なにがしかのゾーンに入る」ような感じ。

そのあとで、えいっ！　って、足で地面を蹴ったはず。

 

そういう「状態」を、自分に作るのだ。

結果でなく、過程でもない、一瞬一瞬の「所作・振る舞い」を見つめる。

それが自分にとって「心地よく」なれるやり方を、瞬間ごとに、選ぶ。

瞬間の連続、瞬間の繰り返し。それを見つめ続けることで、

結果的に、後から『経過』も生まれるような感覚。

 

それくらい集中して、「自分が楽しく」なれることを、味わってみてください。

 

何も為さなくて、成さなくていいから。いっぺん本気で、体感してみてほしい。

足の指で感じる「地面や床」、指先の振る舞いひとつに至るまで、

緊張でなく「意識して感じてみる」の。

自分のやるとことそのものを、見つめて味わう時間というものを、作ってみる。

心地よくなる「やり方、動かし方」に集中する。

 

こうした所作を「選択」できるクセをつけると、

ものごとの捉え方まで、勝手に変わっていくよ。

瞬間を大事にできる意識が、自分の中に生まれるから。

 

流れる時間は、瞬間の連続。

その瞬間一つひとつは、「独立」していていいのです。

変に先回りの思考をして結果ばっかり出そうとしてつなげるから、

おかしなことにもなり得るのよ。

そうではなく、瞬間・瞬間の心地よさを、自分が意識して、積み上げてみて。

 

この練習があなたに「何らかの感覚」を、

いずれきっと、もたらすと、私には思える次第です。